ОПИСАНИЕ
Упражнение для укрепления спины. Работают разгибатели позвоночника и ягодичные мышцы.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
- Лягте на живот, руки вытянуты вперёд
- Одновременно поднимите руки и ноги от пола
- Тянитесь руками вперёд, а ногами назад
- Задержитесь на 2-3 секунды
- Медленно опуститесь
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ
Слишком резкий подъём
Запрокидывание головы
Задержка дыхания