Главный вопрос новичков — сколько тренироваться?
Минимум для здоровья:
- 150 минут умеренной активности в неделю
- Это всего 20-30 минут в день
- Или 3 тренировки по 50 минут
Для начинающих:
- Начните с 3 тренировок в неделю по 15-20 минут
- Постепенно увеличивайте до 4-5 раз
- Обязательно делайте дни отдыха
Важно помнить:
- Качество важнее количества
- Лучше 10 минут с правильной техникой, чем час кое-как
- Отдых — это тоже часть тренировочного процесса
- Слушайте своё тело: боль — сигнал остановиться
Минимум для здоровья:
- 150 минут умеренной активности в неделю
- Это всего 20-30 минут в день
- Или 3 тренировки по 50 минут
Для начинающих:
- Начните с 3 тренировок в неделю по 15-20 минут
- Постепенно увеличивайте до 4-5 раз
- Обязательно делайте дни отдыха
Важно помнить:
- Качество важнее количества
- Лучше 10 минут с правильной техникой, чем час кое-как
- Отдых — это тоже часть тренировочного процесса
- Слушайте своё тело: боль — сигнал остановиться