ОПИСАНИЕ
Базовое упражнение для ног. Отлично укрепляет мышцы бёдер и ягодиц, не требует оборудования.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч
- Руки вытяните перед собой или держите у груди
- Медленно сгибайте колени, опуская таз назад и вниз
- Опуститесь до параллели бёдер с полом
- Вернитесь в исходное положение, напрягая ягодицы
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ
Колени выходят за носки
Спина округляется
Пятки отрываются от пола
Слишком быстрое выполнение