ОПИСАНИЕ
Статическое упражнение у стены. Сильно нагружает квадрицепсы и развивает выносливость.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
- Прислонитесь спиной к стене
- Опуститесь, сгибая колени до 90 градусов
- Бёдра параллельны полу
- Руки вдоль стены или перед собой
- Удерживайте положение заданное время
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ
Колени выходят за носки
Угол в коленях больше 90 градусов
Отрыв спины от стены