ТРЕНИРОВКИ
Готовые программы на каждый день
ТРЕНИРОВКА ДНЯ
Понедельник
Общая тренировка
Тренировка на всё тело для бодрого начала недели. Приседания, отжимания, планка и кардио.
Начать
Новичок 15 мин
ПРОГРАММЫ НА НЕДЕЛЮ
Неделя для новичков
Программа на 7 дней для тех, кто только начинает заниматься спортом
Новичок
▸
Понедельник — Общая тренировка
▸
Вторник — Пресс
▸
Среда — Лёгкая активность
▸
Четверг — Ноги
▸
Пятница — Верх тела
▸
Суббота — Активный отдых
▸
Воскресенье — Отдых