ТРЕНИРОВКИ

Готовые программы на каждый день

ТРЕНИРОВКА ДНЯ

Среда

Лёгкая активность

День восстановления. Лёгкий бег на месте и растяжка для всего тела.

Начать
Новичок 10 мин

ВСЕ ТРЕНИРОВКИ

Все Новичок Средний Продвинутый

ПРОГРАММЫ НА НЕДЕЛЮ

Неделя для новичков

Программа на 7 дней для тех, кто только начинает заниматься спортом

Новичок
▸ Понедельник — Общая тренировка
▸ Вторник — Пресс
▸ Среда — Лёгкая активность
▸ Четверг — Ноги
▸ Пятница — Верх тела
▸ Суббота — Активный отдых
▸ Воскресенье — Отдых