ТРЕНИРОВКИ

Готовые программы на каждый день

ТРЕНИРОВКА ДНЯ

Воскресенье

День отдыха

Восстановление и отдых. Лёгкая растяжка по желанию.

Начать
Новичок 5 мин

ВСЕ ТРЕНИРОВКИ

Все Новичок Средний Продвинутый

Ноги

Мощная тренировка для нижней части тела. Приседания, выпады, ягодичный мост....

Средний 15 мин 4 упр.

Верх тела

Тренировка для рук, плеч и спины. Отжимания, планка, обратные отжимания....

Средний 15 мин 4 упр.

ПРОГРАММЫ НА НЕДЕЛЮ

Неделя для новичков

Программа на 7 дней для тех, кто только начинает заниматься спортом

Новичок
▸ Понедельник — Общая тренировка
▸ Вторник — Пресс
▸ Среда — Лёгкая активность
▸ Четверг — Ноги
▸ Пятница — Верх тела
▸ Суббота — Активный отдых
▸ Воскресенье — Отдых