ТРЕНИРОВКИ
Готовые программы на каждый день
ТРЕНИРОВКА ДНЯ
Понедельник
Общая тренировка
Тренировка на всё тело для бодрого начала недели. Приседания, отжимания, планка и кардио.
Начать
Новичок 15 мин
ВСЕ ТРЕНИРОВКИ
⚡
Общая тренировка
Тренировка на всё тело для бодрого начала недели. Приседания, отжимания, планка...
⚡
Пресс
Целенаправленная тренировка мышц пресса. Скручивания, подъёмы ног и планка....
⚡
Лёгкая активность
День восстановления. Лёгкий бег на месте и растяжка для всего тела....
⚡
Активный отдых
Лёгкая активность на выходных. Прогулка, лёгкий бег и растяжка....
⚡
День отдыха
Восстановление и отдых. Лёгкая растяжка по желанию....
ПРОГРАММЫ НА НЕДЕЛЮ
Неделя для новичков
Программа на 7 дней для тех, кто только начинает заниматься спортом
Новичок
▸
Понедельник — Общая тренировка
▸
Вторник — Пресс
▸
Среда — Лёгкая активность
▸
Четверг — Ноги
▸
Пятница — Верх тела
▸
Суббота — Активный отдых
▸
Воскресенье — Отдых